面接や発表などで、緊張を恐れるあまり、ますます緊張してしまう人がいる。適度に緊張している状態は、集中力を高める効果があるので、緊張をなくそうとする必要はない。それより、緊張している状態でも自分の力を出せるようにしたほうがいい。

緊張しているときに大事なのは、うまくできた状況を思い描くことだ。りゅうちょうに話している自分の姿を具体的にイメージするのだ。繰り返しイメージすることで、実際にうまくできるように思えてくる。失敗したときのことを考えるのは、緊張が増すだけだからやめたほうがいい。緊張は誰にでも起こり得ることなので、うまく付き合っていくことが大切だ。

　　面试或发表等等时候，有的人担心自己紧张，结果就越发紧张。适度紧张的状态有提高注意力的效果，所以没有必要去消除紧张。比起这样，最好是即使是在紧张的状态下也能表现出自己的实力。
　　紧张的时候，最重要的是想象一切顺利的状态。想象自己流畅讲话的样子。通过反复想象，就能认为自己真的能顺利做到。去考虑失败的情况只能更加紧张，所以不要这么想。因为无论是谁都有可能紧张，重要的是好好应对。

面试或发表等等时候，有的人担心自己紧张过渡，结果就越发紧张。适度紧张的状态有提高注意力的效果，所以没有必要去消除紧张。比起这样，最好是即使是在紧张的状态下也能表现出自己的实力。
　　紧张的时候，最重要的是想象一切顺利的状态。想象自己流畅讲话的样子。通过反复想象，就能认为自己真的能顺利做到。去考虑失败的情况只能使自己更加紧张，所以不要这么想。因为无论是谁都有可能紧张，重要的是好好应对。